Grupa: Administrator 
Posty: 2686 #74915
Od: 2008-2-14
| Wiele kobiet ma z tym problem! Jemy w pośpiechu, tłusto, słodko, a z czasem w naszych bioderkach troszkę przybywa, a tego tłuszczyku trudno się pozbyć. Propunujemy więc specjalną dietę, która pozwoli zgubić zbędne kalorie właśnie w tych miejscach. Dieta wspomagająca odchudzanie w dolnych częściach ciała opiera się na tezie, że za podstawową przemianę materii odpowiadają TARCZYCA I JAJNIKI.
Tarczyca to gruczoł produkujący hormon; za jego nadmierne wytwarzanie odpowiedzialne są produkty słodkie, mleko, rafinowane węglowodany, biała mąka, biały ryż, jasne pieczywo i makarony z białej mąki, owoce. Kawę i herbatkę najlepiej zastąpić herbatką z liści malin.
Jajniki produkują hormony płciowe, estrogen i progesteron - ich zwiększone wytwarzanie powodują ostre przyprawy, tłuszcze zwierzęce i substancje wyciągowe zawarte w bulionach i mięsach. Herbatka z liści koniczyny lub jesnoty białej poprawi funkcjonowanie jajników.
Dieta ta powinna być bogata w drób bez skóry, warzywa, jajka, melony, jagody, kiełki, oliwki, oliwę, awokado, migdały, orzeszki ziemne, ryby - łososia, tuńczyka.
Umiarkowanie można jeść:
produkty pełnoziarniste, miód, syrop klonowy, odtłuszczone produkty mleczne, oraz pić soki owocowe.
Nie wskazane są w diecie:
ostre przyprawy, śmietana , masło, smalec, ser, sosy, przyprawy, zioła, wyroby z białej mąki, czekolada ocet.
Przykładowy Jadłospis.
Dzień pierwszy.
Śniadanie 265 kcal
dwie kromki chleba żytniego z dwoma liśćmi sałaty i dwoma plasterkami chudej szynki wieprzowej, pomidor, kiełki sojowe, szklanka herbaty z liści malin bez cukru.
Śniadanie 284 kcal
15g. Orzeszków ziemnych, szklanka wody mineralnej niegazowanej.
Obiad 370 kcal
kurczak w winie, sałata zielona skropiona sokiem z cytryny, szklanka herbaty z liści koniczyny.
Podwieczorek 107 kcal
Szklanka soku z marchwi.
Kolacja 210 kcal
Soczewica z oliwą czosnkową, szklanka herbaty z liści malin.
Dzień drugi.
Śniadanie 247kcal
Kurczak w galarecie, kromka chleba chrupkiego, papryka czerwona, szklanka herbaty.
Śniadanie 286kcal
15g migdałów, szklanka wody niegazowanej.
Obiad 373 kcal
gulasz rybny, kasza gryczana, szklanka herbaty z jasnoty białej.
Podwieczorek 90 kcal
250g żółtego melona.
Kolacja 220 kcal
Sałatka ziemniaczana, szkalnka herbaty z liści malin bez cukru.
Pamiętajcie dieta to nie wszystko!
Ruch to zdrowie i spalanie zbędnych kcal. Czy wiesz ze:
15 minut odkurzania to 60 kcal mniej?
Nawet pisanie na komputerze 30 minut to 54 kcal.
Taniec 30 minut to 100 kcal.
Wchodzenie po schodach przez 15 minut to aż 225 kcal!
Spacer zaś przez 60 minut to 430 kcal.
Jazda na rowerze to 30 minut to 150 kcal.
źródło:int |
