| Jak można schudnąć? Bardzo ważne dla mnie |
| Witaj. Jak się doprowadziłaś dziecko do takiej wagi? ;-; To straszne. Droga prosta ale potrzeba trochę silnej woli.Przede wszystkim zacznij się zdrowo odżywiać,jedz regularnie,owoce,warzywa,pij wodę zamiast śmieciowych napoi.Zrezygnuj ze smażenia a staraj się wybierać zdrowsze formy przygotowywania dań np.na parze,na w patelni wok,duszone ... Na talerzu staraj się żeby górowały warzywa,dopiero potem (jeżeli chodzi o obiad) mięso bądź ryba i na samym końcu,naprawdę ociupinkę ryż,kasza,ziemniaki (tak,ziemniaki,w nadmiarze jedynie nie są wskazane.Ale to jak wszystko). Oczywiście nie muszę wspominać chyba o wykluczeniu fast foodowego żarcia i słodyczy? To,dla pewności,wspominam : ) Ciasteczka owsiane czy czekoladę gorzką (najlepiej taką 90% + ) Tak aż 90% : ) możesz spożywać. A jeżeli chodzi o niskokaloryczne batoniki to polecam Fruppy,mają jedynie 35-37 kcl w jednym batoniku. Pamiętaj również że nie samą dietą żyję człowiek i ćwiczenia będą jak najbardziej wskazane,żeby dodać. Nie musisz wyciskać siódme poty na siłowni,jeżeli nie przepadasz za aktywnością fizyczną. Ale przynajmniej raz dziennie spacer na 1,5 h wskazany. I życzę powodzenia : ) |