| Dieta OMEGA3 |
| Dieta ta, nie jest dietą odchudzającą, lecz zdrowym, różnorodnym i bogatym w składniki odżywcze sposobem odżywiania. Opiera się ona na potrawach, które zawierają niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, oraz na dużej ilości świeżych warzyw i owoców. jedz tłuszcze ryb morskich np. łososia, tuńczyka, makrelę, śledzie. kupuj i jedz jak najwięcej warzyw o zielonych liściach. Do gotowania pieczenia i sałatek używaj oliwy i oleju rzepakowego albo lnianego tłoczonego na zimno. Jedz co najmniej 7 razy dziennie warzywa i owoce. Jedz produkty zawierające białko. Unikaj nasyconych kwasów tłuszczowych jeśli jesz mięso kupuj chude. Kupuj produkty mleczne o obniżonej zawartości tłuszczu. Unikaj oleju np. Kukurydzianego, słonecznikowego, sojowego. Zrezygnuj z margaryn, nie kupuj fabrycznie produkowanych ciast i ciasteczek. chipsów, batonów przekąsek etc. nie jedz produktów smażonych, zwłaszcza w głębokim tłuszczu. Coś dobrego dla figury! Aby proponaowana dieta miała nie tyko wpływ na nasze zdrowie ale polepszyła wygląd naszej sylwetki należy pamiętać o kilku zasadach. Jedz niewiele węglowodanów. Nie jedz owoców które zawierają duże ilości cukru np. Winogron. Nie dosładzaj napojów. Diete tę szczególnie zalecamy kobietom w ciąży! Fantastycznie wpływa na rozwój mózgu i zmysłu wzroku u dziecka. Kardiolodzy polecają ją osobom po zawale, gdyż ogranicza ryzyko wystąpienia następnego zawału bardziej niebezpiecznego. Przykładowe MENU Co namniej 3-4 razy w tygodniu na obiad jedz rybę, najlepiej duszoną (w warzywach, sosie, pomidorowym, musztardowym, koperkowym, pieczoną albo grilowaną z warzywami ziołami ziemniakami makaronem ( ale to już nie dla tych którzy muszą dbać o linię ) Na śniadanie i kolację polecamy sałatki ze śledzi lub tuńczyka, ryby wędzone, grilowane albo w galarecie. źródło:int |