| Dieta 1600 kcal stabilizacyjna |
| Dieta ta jest polecana Paniom, które zakończyły już dietę 1200 kcal, stopniowo trzeba zwiększać kaloryczność posiłków, a tym samym przyzwyczajać organizm do znacznie większej ilości składników odżywczych i energi. Co oczywiście pozwala uniknąć efektu jojo. Dieta którą proponujemy jest świetna na zimę, zawiera białko i nienasycone kwasy tłuszczowe. Trwa ona ; 7 do 12 dni. Odchudza; do 0,5kg. Przez 10 dni. Polecana wszystkim zdrowym osobom, które kończą dietę 1000, 1200, lub 1400 kcal. Przykładowy Jadłospis na kilka dni. DZIEŃ 1 Śniadanie; 325kcal 1 kromka chleba pumpernikla z pastą z makreli około 40 gram i pół brzoskwini z puszki, szklanka kawy zbożowej bez cukru z mlekiem. Śniadanie 2; 160kcal jogurt naturalny, 2 kromki pieczywa chrupkiego. Obiad; 550kcal omlet ze szpinakiem, surówka z jabłek i selera, szklanka soku porzeczkowego. Podwieczorek; 191kcal Galaretka owocowa z ananasem. Kolacja; 307kcal serek twarogowy z cebulką, 2 kromki pieczywa chrupkiego 1\2 zielonego ogórka. Szklanka herbaty czerwonej bez cukru. DZIEŃ 2. Śniadanie; 350kcal Musli z jabłkiem, szklanka kawy zbożowej bez cukru z mlekiem. Śniadanie 2; 281 kcal Półmisek owoców. Obiad; 421 kcal Mintaj pieczony w ziołach, brokuły gotowane na parze, szklanka soku pomarańczowego. Podwieczorek; 183 kcal budyń na mleku z łyżeczką cukru i sokiem malinowym. Kolacja; 367 kcal Grachamka z margaryną niskotłuszczową, wędzonka wołowa gotowana, 1 pomidor, szklanka czerwonej herbaty bez cukru. Można ją powtarzać co miesiąc. Polecana wszystkim zdrowym osobom, które kończą dietę 1000, 1200, lub 1400 kcal. Przykładowy jadłospis na lika dni. DZIEŃ 1. Śniadanie; 325kcal 1 kromka chleba pumpernikla z pastą z sera twarogowego około 70 gram i pół brzoskwini z puszki, szklanka kawy zbożowej bez cukru z mlekiem. Śniadanie 2; 160kcal jogurt naturalny, 2 kromki pieczywa chrupkiego. Obiad; 550kcal omlet brzoskwiniowy ze szpinakiem, surówka z kapusty kiszonej, szklanka soku porzeczkowego. Podwieczorek; 191kcal Galaretka owocowa. Kolacja; 307kcal serek twarogowy, 2 kromki pieczywa chrupkiego 1\2 zielonego ogórka. Szklanka herbaty czerwonej bez cukru. DZIEŃ 2 Śniadanie; 350kcal Musli z jabłkiem, szklanka kawy zbożowej bez cukru z mlekiem. Śniadanie 2; 281 kcal Półmisek owoców. Obiad; 421 kcal Dorsz pieczony, brokuły gotowane na parze, szklanka soku pomarańczowego. Podwieczorek; 183 kcal budyń na mleku z łyżeczką cukru z sokiem malinowym. Kolacja; 367 kcal Grahamka z margaryną niskotłuszczową, 1 pomidor, szklanka czerwonej herbaty bez cukru. źródło;int |