| Metoda na realistyczne i kolorowe sny |
| Właściwe nastawienie W książce Wprowadzenie do duchowego śnienia autor Janusz Konrad Jędrzejczyk prezentuje twórcze podejście do snu, ucząc jak w prosty sposób wykorzystać potencjał snów do poprawy jakości swojego życia, uczynić go bardziej twórczym i szczęśliwym. Za najlepszą metodę na realistyczne i kolorowe sny autor uważa przede wszystkim relaks i wyciszenie przed snem, a naważniejsze - żeby zasypiać w dobrym nastroju, w tym celu poleca następującą metodę: Kiedy kładziesz się spać, ułóż się wygodnie na plecach (ręce, zwrócone dłońmi do podłoża, spoczywają luźno wzdłuż ciała, oczy zamknięte) i relaksuj się. Zacznij oddychać wolno, głęboko i miękko. Na wdechu wyobrażaj sobie, że powietrze wypełnia całe twoje ciało, staraj się przy tym być jak najbardziej zrelaksowany. Na wydechu rozluźniaj się zupełnie wyobrażając sobie, że zapadasz się w podłoże. Z każdym wydechem staraj się pogłębić rozluźnienie ciała, zapadając się coraz głębiej, w trakcie wdechu pilnuj, aby się nie napinać. Wykonuj to ćwiczenie pogłębiając relaks do momentu, w którym zaśniesz. Wykonując je regularnie zauważysz, że stopniowo twoje sny stają się coraz bardziej wyraziste i coraz lepiej je pamiętasz. Możesz ją połączyć z wyobrażeniem, że napełniasz się czystym światłem, które rozluźnia cię i uspokaja z każdym oddechem - tylko należy pamiętać, że najważniejsze jest, aby przez to ćwiczenie jak najbardziej się zrelaksować. źr.net. |