Grupa: Administrator 
Posty: 2686 #74919
Od: 2008-2-14
| Dieta ta jest polecana Paniom, które zakończyły już dietę 1200 kcal, stopniowo trzeba zwiększać kaloryczność posiłków, a tym samym przyzwyczajać organizm do znacznie większej ilości składników odżywczych i energi. Co oczywiście pozwala uniknąć efektu jojo.
Dieta którą proponujemy jest świetna na zimę, zawiera białko i nienasycone kwasy tłuszczowe.
Trwa ona ; 7 do 12 dni.
Odchudza; do 0,5kg. Przez 10 dni.
Polecana wszystkim zdrowym osobom, które kończą dietę 1000, 1200, lub 1400 kcal.
Przykładowy Jadłospis na kilka dni.
DZIEŃ 1
Śniadanie; 325kcal
1 kromka chleba pumpernikla z pastą z makreli około 40 gram i pół brzoskwini z puszki, szklanka kawy zbożowej bez cukru z mlekiem.
Śniadanie 2; 160kcal
jogurt naturalny, 2 kromki pieczywa chrupkiego.
Obiad; 550kcal
omlet ze szpinakiem, surówka z jabłek i selera, szklanka soku porzeczkowego.
Podwieczorek; 191kcal
Galaretka owocowa z ananasem.
Kolacja; 307kcal
serek twarogowy z cebulką, 2 kromki pieczywa chrupkiego 1\2 zielonego ogórka. Szklanka herbaty czerwonej bez cukru.
DZIEŃ 2.
Śniadanie; 350kcal
Musli z jabłkiem, szklanka kawy zbożowej bez cukru z mlekiem.
Śniadanie 2; 281 kcal
Półmisek owoców.
Obiad; 421 kcal
Mintaj pieczony w ziołach, brokuły gotowane na parze, szklanka soku pomarańczowego.
Podwieczorek; 183 kcal
budyń na mleku z łyżeczką cukru i sokiem malinowym.
Kolacja; 367 kcal
Grachamka z margaryną niskotłuszczową, wędzonka wołowa gotowana, 1 pomidor, szklanka czerwonej herbaty bez cukru.
Można ją powtarzać co miesiąc. Polecana wszystkim zdrowym osobom, które kończą dietę 1000, 1200, lub 1400 kcal.
Przykładowy jadłospis na lika dni.
DZIEŃ 1.
Śniadanie; 325kcal
1 kromka chleba pumpernikla z pastą z sera twarogowego około 70 gram i pół brzoskwini z puszki, szklanka kawy zbożowej bez cukru z mlekiem.
Śniadanie 2; 160kcal
jogurt naturalny, 2 kromki pieczywa chrupkiego.
Obiad; 550kcal
omlet brzoskwiniowy ze szpinakiem, surówka z kapusty kiszonej, szklanka soku porzeczkowego.
Podwieczorek; 191kcal
Galaretka owocowa.
Kolacja; 307kcal
serek twarogowy, 2 kromki pieczywa chrupkiego 1\2 zielonego ogórka. Szklanka herbaty czerwonej bez cukru.
DZIEŃ 2
Śniadanie; 350kcal
Musli z jabłkiem, szklanka kawy zbożowej bez cukru z mlekiem.
Śniadanie 2; 281 kcal
Półmisek owoców.
Obiad; 421 kcal
Dorsz pieczony, brokuły gotowane na parze, szklanka soku pomarańczowego.
Podwieczorek; 183 kcal
budyń na mleku z łyżeczką cukru z sokiem malinowym.
Kolacja; 367 kcal
Grahamka z margaryną niskotłuszczową, 1 pomidor, szklanka czerwonej herbaty bez cukru.
źródło;int |
