 | Strona: 1 / 1 strony: [1] |
Nadwaga po ciąży. Sposoby przeciwdziałania. |  |
| | | | Tabaluga71 | 11.04.2008 09:41:55 | 
Grupa: Administrator 
Posty: 2686 #98403
Od: 2008-2-14
| Ciąża często jest przyczyną nadmiernego tycia. Przyszła mama myśli, że powinna jeść za dwóch. To nieprawda!
Otyłość u kobiet, które urodziły dziecko, jest często efektem takiego właśnie właśnie myślenia.
W rzeczywistości zapotrzebowanie energetyczne w czasie ciąży zwiększa się nieznacznie – zaledwie o ok. 300 kcal. Natomiast istotnemu zwiększeniu ulega zapotrzebowanie na białko, składniki mineralne i witaminy.
Należy też unikać popadania w drugą skrajność. Nie wolno ze strachu przed późniejszą nadwagą ograniczać jedzenia w trakcie ciąży. Rozwijające się dziecko, które za kilka miesięcy ma przyjść na świat, potrzebuje pełnowartościowego pożywienia, a może je otrzymać tylko od mamy.
Ciąża nie jest właściwym momentem na odchudzanie, ale też nie należy się przejadać. Inaczej mówiąc – to jakość jedzenia, a nie jego ilość, powinna być przedmiotem szczególnej troski przyszłej matki.
Kiedy już nie karmisz piersią, możesz poświęcić więcej uwagi sobie. I jeśli czujesz, że masz zbyt wiele zbędnych kilogramów, warto pomyśleć o ich zgubieniu.
Kilka porad jak pozbyć się zgromadzonego tłuszczyku:
* przede wszystkim niech jedzenie Twojego dziecka będzie tylko dla niego; nie podjadaj w czasie przygotowywania mu posiłków, ani nie dojadaj tego, czego dziecko nie zdołało zjeść
* jedz przynajmniej 4 posiłki dziennie w regularnych odstępach czasu (co około 3 godziny)
* spędzaj dużo czasu na spacerach, na świeżym powietrzu; to pomoże Ci zapomnieć o podjadaniu
* nie kupuj sobie batoników, wafelków, zamiast tego zjedz owoc
* jeśli faktycznie chcesz się odchudzać, poinformuj o tym swoje otoczenie, abyś mogła liczyć na ich wsparcie
* jedz wolno, delektuj się każdym kęsem
* zapewniaj sobie różnorodność barw i smaków w przygotowywanych posiłkach
Dzięki tym kilku zasadom, łatwiej będzie Ci zrzucić niepotrzebny tłuszcz. Ty poczujesz się lepiej, a i Twoja sylwetka na tym zyska.
źródło:int | | | | | Electra | 02.12.2024 16:02:25 | 
 |
| | | | | biel | 04.04.2012 12:22:06 | 
Grupa: Użytkownik
Lokalizacja: Kraków
Posty: 328 #911529
Od: 2008-12-28
| Pracuję z młodymi mamami i większosć z nich wraca do pracy szczuplejsza niż przed ciążą. Wszystkie odpowiadają, że sprawiło to karmienie piersią, że dziecko dużo wyciągnie, poza tym jeśli się karmi piersią trzeba uważać na to co się je... Chyba coś w tym jest. A gdy przestaje się krwawić można włączyć ćwiczenia i też zlecieć z wagi.
Myślę, że otyłość po ciąży jest efektem niewydolności pewnych hormonów, narządów, a nie czymś co jest obligatoryjne dla każdej kobiety. |
 | Strona: 1 / 1 strony: [1] |
| << Pierwsza | < Poprzednia | Następna > | Ostatnia >> |
| Aby pisac na forum musisz sie zalogować !!! |
|
