Grupa: Administrator 
Posty: 2686 #74918
Od: 2008-2-14
| Dieta ta, nie jest dietą odchudzającą, lecz zdrowym, różnorodnym i bogatym w składniki odżywcze sposobem odżywiania. Opiera się ona na potrawach, które zawierają niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, oraz na dużej ilości świeżych warzyw i owoców.
jedz tłuszcze ryb morskich np. łososia, tuńczyka, makrelę, śledzie.
kupuj i jedz jak najwięcej warzyw o zielonych liściach.
Do gotowania pieczenia i sałatek używaj oliwy i oleju rzepakowego albo lnianego tłoczonego na zimno.
Jedz co najmniej 7 razy dziennie warzywa i owoce.
Jedz produkty zawierające białko.
Unikaj nasyconych kwasów tłuszczowych jeśli jesz mięso kupuj chude.
Kupuj produkty mleczne o obniżonej zawartości tłuszczu.
Unikaj oleju np. Kukurydzianego, słonecznikowego, sojowego.
Zrezygnuj z margaryn, nie kupuj fabrycznie produkowanych ciast i ciasteczek. chipsów, batonów przekąsek etc.
nie jedz produktów smażonych, zwłaszcza w głębokim tłuszczu.
Coś dobrego dla figury!
Aby proponaowana dieta miała nie tyko wpływ na nasze zdrowie ale polepszyła wygląd naszej sylwetki należy pamiętać o kilku zasadach.
Jedz niewiele węglowodanów.
Nie jedz owoców które zawierają duże ilości cukru np. Winogron.
Nie dosładzaj napojów.
Diete tę szczególnie zalecamy kobietom w ciąży!
Fantastycznie wpływa na rozwój mózgu i zmysłu wzroku u dziecka. Kardiolodzy polecają ją osobom po zawale, gdyż ogranicza ryzyko wystąpienia następnego zawału bardziej niebezpiecznego.
Przykładowe MENU
Co namniej 3-4 razy w tygodniu na obiad jedz rybę, najlepiej duszoną (w warzywach, sosie, pomidorowym, musztardowym, koperkowym, pieczoną albo grilowaną z warzywami ziołami ziemniakami makaronem ( ale to już nie dla tych którzy muszą dbać o linię )
Na śniadanie i kolację polecamy sałatki ze śledzi lub tuńczyka, ryby wędzone, grilowane albo w galarecie.
źródło:int |
